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添加含益生菌的食物

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　　益生菌是一类对健康有益的微生物，如酵母菌、益生芽孢菌、丁酸梭菌、乳、双歧、等，它们能促进食物中营养物质的消化吸收，维持肠道菌群结构的平衡，有益于保持肠道健康。

　　日常生活中的很多食物都含有益生菌，如酸奶，含有多种不同的益生菌，包括双歧和乳酸菌等；某些天然发酵的食品，如酸菜或泡菜，也含有益生菌，能起到促进健康的作用。保持肠道微生物群落的健康及多样，肠内营养素哪里有卖，不是一朝一夕就能达成的，需要平时的坚持和积累，这样才能充分发挥肠道微生物群落的功能，逐步提升肠道及整体健康。

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　　益生菌作用

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　　1.肠道消化系统会更健康：益生菌抑制了有害菌在肠内繁殖，从而减少了的生成，加快肠道蠕动提高肠道机能，更顺畅。

　　2.预防改善腹泻现象：被不良饮食习惯或打破平衡的肠道菌群容易导致腹泻。益生菌能助肠道菌群平衡，恢复正常肠道的PH值，腹泻便得到缓解。

　　3.缓解不耐乳糖症状：益生菌中的乳能帮助人体分解乳糖，进一步缓解腹泻、胀气等症状。

　　4.预防生殖系统：长期给体内补充活性益生菌，能够帮助修复生殖系统微循环。

　　5.增体：益生菌能刺激肠道内的机能，将活性调至正常状态。

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肠胃不好这些食物多吃

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　　肠道还是人体，想不到吧！它与外界相通，而且每日吃进去的食物会携带许多细菌，如果没有强大的防御能力，我们恐怕要面临天天被的风险了。

　　近年来，随着对肠道尤其是肠道菌群的深入研究，发现肠道受损不仅容易引发肠道菌群失调症、急慢性、溃疡性结等肠道疾病，还与其他许多疾病的发生及发展有着密切关系。比如， 除了与遗传、环境、膳食等因素有关外，还与肠道菌群异常相关，而通过肠道菌群调节有助于的调控。比如我们熟悉而又陌生的，与肠道微生物群也有着密不可分的关系。研究表明，肠道菌群可通过“微生物-肠-脑”作用于脑部，导致脑功能障碍，引起，肠内营养素多少钱一盒，而通过则可修复缓解。

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